8 dietas ao microscópio: como escolher o melhor plano para perder peso

8 dietas ao microscópio: como escolher o melhor plano para perder peso

Especialistas da Mayo Clinic analisaram modelos de alimentação baseados em quatro critérios.

Para não viver na balança, é importante consolidar hábitos sustentáveis ​​a longo prazo.

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19/06/2018 – 8:46 Clarín.com Buena Vida
DietasNutrição
Há aqueles que demonizam as farinhas. E aqueles que vêem gordura no problema. Aqueles que só comem alimentos crus. Quando se trata de dietas, as dicas são abundantes e muitas vezes contraditórias entre si. Como saber qual é o melhor plano para você?

‘O sucesso da perda de peso requer um compromisso de longo prazo para fazer mudanças saudáveis ​​nos hábitos alimentares e de exercício. Certifique-se de escolher um plano de refeições com o qual possa conviver ‘, aconselha os especialistas da Mayo Clinic. E eles recomendam seguir um que tenha as seguintes características:

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✔️ Flexibilidade
Um plano que não proíbe certos alimentos ou grupos deles, mas consiste em uma variedade de alimentos de todos os principais grupos. Uma dieta saudável inclui vegetais e frutas, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, fontes de proteína magra, nozes e sementes. Você pode até mesmo dar-se satisfações ocasionais, mas razoáveis. Um plano alimentar também deve oferecer alimentos que você pode encontrar facilmente.

✔️ Equilíbrio
Você deve entender quantidades adequadas de nutrientes e calorias para o seu caso particular. As dietas que dizer-lhe para comer um monte de certos alimentos, como grapefruit ou carne, que reduzem drasticamente calorias ou eliminar grupos alimentares inteiros, como carboidratos, pode causar problemas nutricionais. Uma dieta segura não requer consumo excessivo de vitaminas ou suplementos.

✔️Probabilidade para sustentar a longo prazo
Uma dieta deve consistir de alimentos que você gosta e que você gosta de comer para o resto de sua vida, não apenas por várias semanas ou meses. Se você não gosta de dieta, se você tem muitas restrições ou se torna chato, você provavelmente não cumprir e, portanto, não reduzir peso a longo prazo.

✔️ Atividade
Cada programa de perda de peso deve incluir atividade física. Exercícios mais restrição calórica podem ajudá-lo a aumentar sua perda de peso. Os exercícios também oferecem inúmeros benefícios à saúde, tais como melhorar o humor, fortalecer o sistema cardiovascular e reduzir o risco de coração e diabetes tipo 2 e exerce doenças são também um factor importante na manutenção de plano de perda de peso. As pessoas que realizam atividade física regularmente têm uma chance maior de manter sua perda de peso.

Com base em quatro critérios (flexibilidade, equilíbrio, actividade física, e se incluídos se sustentável a longo prazo), as especialiastas analisados ​​oito modelos de potência.

Quais são as opções?
O número de planos para perder peso pode ser esmagador. Os planos coincidem em muitos aspectos, embora a maioria possa ser agrupada em algumas categorias principais.

1) equilibrado
Exemplos: dieta mediterrânica, DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension), LEARN (estilo de vida, exercício, atitudes, relacionamentos, nutrição), TLC (Mudanças no estilo de vida), Clínica Mayo, Vigilantes do Peso.

É flexível? Sim. As calorias são controladas, mas nenhum alimento é proibido.

É equilibrado em termos de nutrição? Sim

Você entende de atividade física? Sim

É sustentável a longo prazo? Sim. A ênfase é colocada em fazer mudanças permanentes.

Leia também: Kifina funciona

O Mediterrâneo é um exemplo de dieta balanceada.
O Mediterrâneo é um exemplo de dieta balanceada.

2) A dieta da moda
Exemplos: Dietas de sopa de repolho, desintoxicante, toranja, alimentos crus.

É flexível? Não. Ele se concentra em consumir um único alimento ou uma única combinação de alimentos. Outros alimentos são restritos.

É equilibrado em termos de nutrição? Não

Você entende de atividade física? Não

É sustentável a longo prazo? Não

3) índice de glicose

Remédio para Ereção – Melhores de 2018 (Guia de Compra)

Remédio para Ereção – Melhores de 2018 (Guia de Compra)

Maio de 2018, mais de 23 remédios para ereção já foram colocados no mercado só este ano. Muitos deles fazem promessas maravilhosas e mencionam que utilizam os melhores e mais avançados laboratórios para produzir seus medicamentos. Mas fica difícil testar todos eles até encontrar o ideal para você, sem destruir sua conta bancária.

Saiba mais: site de impotência

Mas como escolher um remédio para impotência que não seja uma farsa e que te faça perder muito dinheiro sem nenhum resultado? Aqui estamos falando da sua masculinidade e não há tempo a perder quando se trata desse assunto

Se você está se perguntando isso também, você está no lugar certo. Eu criei este artigo para ajudar pessoas como você que estão sentindo que sua masculinidade foi roubada e que tem medo de ir para cama com sua parceira por acharem que não vão satisfazê-las.

Saiba que para você ter uma vida sexual ativa e excitante você não precisa colocar a sua saúde em risco. Agora vamos a avaliação dos melhores remédios para disfunção erétil de 2018.

Melhores remédios para ereção (disfunção erétil) de 2018
Todos os medicamentos para ereção mencionados abaixo foram testados em um grupo de 30 pessoas (eu incluso) que tinham problema de impotência para termos uma maior certeza dos resultados gerados. E muitas pessoas do grupo estavam com um sentimento de masculinidade roubada ou com vergonha de ter relações sexuais com suas parceiras por acharem que “não iam dar conta do trabalho” devido a disfunção erétil

Claro que cada medicamento teve um efeito diferente de pessoa para pessoas, mas pudemos com muita clareza saber quais foram os remédios para disfunção erétil que obtiveram os melhores resultados.

A tabela abaixo, é um resumo de tudo que descobrimos sobre os melhores e mais bem avaliados medicamentos para impotência do mercado atual.

Nome do Remédio

Formato

Público

Avaliação

Blue Caps

Cápsulas

Masculino e Feminino

Vej​​​​a o preço
* Em promoção até 26/03/2019

Turbo Maca Peruvian

Cápsulas

Masculino e Feminino

Vej​​​​a o preço
Maca X Power

Cápsulas

Masculino e Feminino

Vej​​​​a o preço
Tesão de Vaca

Cápsulas

Masculino e Feminino

Vej​​​​a o preço
Estimulante Sênior

Cápsulas

Masculino

Vej​​​​a o preço
Porque Viagra não está na lista?
Porque os mais famosos medicamentos para ereção não fazem parte de nossa lista? A resposta é bem simples:

O viagra não passa de um vasodilatador que abre, não apenas os vasos do pênis, mas do coração também, podendo causar até a morte. Queremos tratar a disfunção erétil com segurança.
O viagra também tende a diminuir o período que ele faz efeito na ereção de 3 horas para 25 minutos após 2 meses de uso constante do medicamento.
Há ainda estudos que mostraram que 72% dos homens que não sofriam com problemas de ereção passaram a se tornar dependente de viagra após 2 meses de uso.
Saiba mais no site do ministério da saúde.

1. Blue Caps – Unanimidade!
Após usar este remédio por 2 meses, 28 dos 30 membros do grupo de teste tiveram resultados incríveis com relação a sua ereção.

O grande diferencial que todos sentiram com o Blue Caps, é que o resultado que ele gera parece ser cumulativo com relação a ereção. No final do segundo mês havia membros do grupo que já havia reduzido bem o consumo do medicamento e ainda assim estavam tendo ereções fortes, como se fosse a primeira vez que tomaram o Blue Caps, graças a maneira que a fórmula age para combater a disfunção erétil

Com funciona o Blue Caps?
O Blue Caps Turbo, contém ingredientes que desintoxicam o sangue, fazendo com que ele mesmo elimine as placas de gordura no pênis que impedem a ereção na hora do sexo e combatem a impotência.

Melhor de tudo é que o Blue Caps Turbo, é um medicamento 100% natural e aprovado pela ANVISA.

Saiba mais sobre o Blue Caps
* Em promoção até 26/03/2019

2. Turbo Maca Peruvian – Quase ficou com o primeiro lugar.
Segundo na nossa lista, o Turbo Maca Peruvian, é um remédio para impotência a base de Maca Peruana, que é um forte aliado no combate a disfunção erétil.

O tubérculo, rico em vitamina E, é um antioxidante importante para a produção de hormônios sexuais que atuam diretamente no desejo e desempenho. Ainda como complemento, o Turbo Maca Peruvian traz a Marapuama, que é conhecida como o “Viagra da Amazônia” para aumentar ainda mais a disposição na hora do ato sexual e potencializar a sua ereção.

Só não colocamos o Turbo Maca Peruvian, em primeiro lugar, pois não sentimos aquele efeito acumulador do remédio Blue Caps Turbo, em que cada vez que você toma parece que a ereção e o desejo sexual ficam ainda mais fortes.

Como cada medicamento age de uma maneira diferente em cada indivíduo, o Turbo Maca Peruvian pode ser perfeito para você. Vale o experimento com este remédio para ereção.

PS: Até contrataram o Fábio Junior para promover o remédio! Rsrs

Saiba mais sobre o Turbo Maca Peruvian
3. Maca X Power – Muito efetivo, mas Blue Caps ainda é melhor
O Maca X Power, também é um medicamento base da Maca Peruana, assim como o Turbo Maca Peruvian, até por isso, ele teve um desempenho muito similar.

Porém, analisando bem os dois remédios, percebemos que eles tinham alguns componentes diferentes e que a composição do Turbo Maca Peruvian, nos deu mais resultados com relação a duração da ereção.

O Maca X Power não deixa de ser um grande medicamento, entretanto ele é levemente mais caro que seu concorrente direto e a falta de outros estimulantes como a Marapuama o deixaram menos potente, ajudando menos no combate a disfunção erétil.

Em contrapartida o Maca X Power traz a cafeína que dá energia e ajuda a estimular e prolongar a ereção na hora do prazer. Se você conseguir encontrar esse remédio para ereção por um preço muito inferior ao do Turbo Maca Peruvian, eu acredito que seja uma ótima escolha.

Saiba mais sobre o Maca X Power
Apesar de não ter nos agradado tanto é possível encontrar muitos ótimos relatos sobre esse medicamento na internet, como no vídeo abaixo:

Apesar do ótimo depoimento acima, ainda preferimos o Turbo Maca Peruvian, achamos que ele entregou mais resultado por um preço equivalente:

​4. Tesão de Vaca – Se você estiver curto na grana, esse é perfeito pra você!
Uma grata surpresa em nossos testes foi o Tesão de Vaca. Não colocamos tanta fé nele no início pois diferentemente de todos os outros remédios para ereção testados, o formato dele é em gotas.

Acredito que da nossa lista, seja o medicamento com o menor custo, mas não se deixe enganar. Além de extremamente eficiente ele foi um dos remédios para disfunção erétil que nos proporcionou maior tempo de ereção e um dos que teve efeito mais rápido.

Com certeza é um ótimo remédio, apesar do grupo ter preferido o Blue Caps Turbo, acho que vai ter gente que vai gostar mais do Tesão de Vaca no combate a disfunção erétil.

Saiba mais sobre o Tesão de Vaca
5. Estimulante Senior – Efetivo, mas poucas novidades
Testamos o Estimulante Sênior por 3 meses, e apesar dos bons resultados na ereção, não achamos que ele tenha nenhum diferencial se comparado aos medicamentos avaliados anteriormente.

Diferentemente do Blue Caps Turbo, o Estimulante Sênior não nos deu a sensação de que a cada vez que utilizávamos o remédio, nosso desempenho ia melhorando de forma acumulada, assim não ficamos com a sensação de que a impotência estava acabando.

Apesar disso, acreditamos que seja um remédio para ereção bem eficaz, mas um pouco ultrapassado. Se você por acaso encontrá-lo a um preço muito abaixo dos demais avaliados anteriormente, acho que o teste com este medicamento para impotência valha a pena.

Saiba mais sobre o Estimulante Sênior

Resumo do guia de compra para remédios para ereção
Após avaliarmos os 5 melhores medicamentos para ereção que nos indicaram, podemos dizer, claramente, que hoje o Blue Caps Turbo não tem nenhum concorrente a altura. Além do efeito quase instantâneo que ele proporciona, há também o efeito cumulativo com o uso. Ainda mais com o desconto que está sendo oferecido até 26/03/2019, ele fica imbatível. Clique aqui para aproveitar esse desconto por tempo limitado.

Apesar de custar um pouco mais que os outros remédios, os benefícios valem muito a pena. Se quiser saber mais como turbinar o seu desempenho sexual, visite o site do Blue Caps Turbo, que eles dão dicas sensacionais relacionadas a alimentação e outros fatores que podem impactar performance sexual e também na sua ereção.

Veja também como funcionam os principais medicamentos e remédios para ereção
Abaixo as medicações mais comuns para ereção:

Sildenafil (famoso Viagra®) – Mais conhecido remédio para ereção
É um potente inibidor seletivo da fosfodiesterase tipo 5 específica do GMPc (PDE5), que é responsável pela degradação do GMPc no corpo cavernoso do pênis. Vendido em comprimidos de 25 mg, 50 mg ou 100 mg. Ajuda no combate a disfunção erétil, mas é altamente perigoso como já mencionado no início deste texto.

Vardenafila (Levitra®) – Medicamento para ereção menos conhecida
Estudos em preparados enzimáticos purificados mostraram que vardenafila é um também é um inibidor altamente seletivo e muito potente da PDE5, com CI50 de 0,7 nM para PDE5 humana. Vendido em comprimidos de 2,5 mg, 5 mg, 10 mg e 20 mg. Acredito que desta lista de medicamentos, seja o menos conhecido. Também é preciso cuidado ao usar este medicamento

remedio para ereção
Tadafil (Cialis®) – Remédio para impotência sexual
É um inibidor reversível, potente e seletivo da guanosina monofosfato cíclica (GMPc) – fosfodiesterase específica tipo 5 (PDE5). Vendido em comprimidos de5 mg, 10 mg e 20 mg. Este medicamento é muito famoso fora do país, porém aqui no Brasil, quando se fala em remédio para ereção, é automático pensar no azulzinho (Viagra)

Injeções Intravenosas – Contendo fármacos que ajudam a função erétil do pênis
O efeito da injeção intravenosa é quase que imediato, após 20 minutos da aplicação já há ereção mesmo sem estímulos adicionais. Porém, este remédio para impotência é muito difícil de ser encontrado, e muitas pessoas tendem a não gostar dele devido a maneira que o medicamento é aplicado.

Veja também esse remédio natural para impotência masculina
Veja as melhores opções de remédios naturais para aumentar o seu desempenho na cama sem nenhum risco adicional para sua saúde.

Nesta página trazemos uma lista com os melhores remédios para ereção naturais que encontramos. Infelizmente, ainda não há nenhum que tenha um efeito similar aos medicamentos para disfunção erétil deste artigo.

Lista de remédios para ereção prolongada
Problemas na duração da sua ereção?!

Após ler este artigo você nunca mais vai sofrer desse mal. Cuidado com os vários remédios para ereção novos que estão sendo lançados, pois contém substâncias que podem ser nocivas ao seu organismo.

Os medicamentos são basicamente os mesmos que recomendamos nesta leitura, porém, destacamos mais o efeito prolongador dos remédios.

O Blue Caps, também não fez feio nesta categoria e continuou com a 1ª posição como remédio para ereção prolongada

Aprenda a fazer o seu remédio caseiro para ereção
Existem formas de conseguir um remédio para ereção de forma caseira. Algumas muito trabalhosas, outras nem tanto

Testamos as receitas mais famosas da internet para você. Porém já adianto que é meio complicado conseguir os ingredientes certos para criar o seu próprio “remédio para ereção”, e alguns destes itens são extremamente caros

Nossa recomendação aqui é que se use algum desses medicamentos naturais para ereção prontos.

Este estimulante sexual feminino vai deixar a sua parceira louca
Mulheres também buscam melhorar o desempenho e aumentar a libido. Alguns remédios podem ajudá-las nesse quesito

Neste artigo trazemos tudo o que você precisa saber para contar a sua parceira e vocês alcançarem o melhor sexo da vida de vocês. Não deixe de turbinar a sua ereção também!

Referência: https://www.valpopular.com

Comer Conscientemente Para Perder Peso

O que é a Consciência?

A consciência é o estado de estar ciente de que o presente ou o que você está passando. É uma psicológico procedimento, em que o a concentrar a sua atenção ou mente sobre as experiências acontecendo no momento.

Psicólogos e pensadores têm chamado de atenção, o melhor caminho para a atingir o máximo de felicidade e de sabedoria no mundo. Isto pode ser alcançado através da prática de meditação Budista forma; no entanto, várias outras técnicas de meditação também pode levá-lo mais perto ao estado de plena consciência.

Simplesmente, a atenção plena é estar consciente de sua mente, corpo e alma. Ainda mais simples, quando você atingir a plena consciência de que está ciente do que é, quandos, wheres, comos, e muitos outros intrigante pensamentos relacionados com o seu corpo e mente.

O que é consumo Consciente?

Mente!

O que você come tem sido comprovada e acredita ter um impacto direto no seu peso corporal. Eu tenho feito muitos artigos anteriores, oferecendo dicas de como controlar os hábitos alimentares como uma forma de perder peso.

Você sabia, como você come influencia também o seu corpo e peso? Sim, é verdade. Eu estou tentando chamar a sua atenção para vários hábitos, como não têm nada para o pequeno-almoço, mas tudo para almoço e jantar. Muitos na tentativa de perder peso, evitar o café da manhã. No entanto, esta prática pode causar ganho de peso, emagrecimento especialistas afirmam. Passar mais de uma refeição aumenta o seu apetite, o que faz você comer mais do que de sua capacidade normal. E que torna-se a premissa de seu rápido ganho de peso.

Estudos no campo da atenção plena descobriram que se uma pessoa está consciente dos seus comer técnicas, frequências e preferências, a prática pode ser um grande apoio na perda de peso.

Estar consciente de suas refeições e a ingestão irá permitir que você preste atenção a tudo que você come todos os dias.

Praticar o consumo consciente é a concentrar-se apenas sobre o alimento que você está comendo ou teve. Como você continuar, você percebe uma mudança em seu comportamento alimentar, por exemplo, o tamanho da porção de reduzirá porque você vai perceber que seu corpo necessidades reais.

Seu hábito de pegar os lanches entre refeições também virá para acabar gradualmente. Além disso, o consumo consciente irá ajudar a controlar os desejos, que é considerado o principal fator responsável pelo ganho de peso. A plena consciência ao comer, vai manter a sua mente e o alimento que você está tendo ou teve apenas, e não nos alimentos que você é o desejo.

Pesquisas revelam que o consumo consciente não produzir qualquer resultado positivo no curto prazo, mas que ele não ajuda em mais imagem limitando suas partes tamanho e repetido fome notificações.

Como Começar e Estabelecer uma Prática?

A realização plena atenção, inicialmente, pode ser tão difícil como seus esforços para perder peso. Para isso, você vai precisar para a prática de meditação mindfulness regularmente e dedicadamente. Sua primeira interação com plena consciência de que vai acontecer, possivelmente, depois de uma semana de exercício da meditação.

Aqui está um ótimo vídeo para começar. Ponha seus fones de ouvido e siga este guiada técnica de meditação da atenção plena –

Definir um alarme diário no seu telefone em seu tempo conveniente. Ele irá notificá-e ajudar você a ser mais regular na prática.

Em suma, aqui estão algumas dicas para mudar seu foco em comer conscientemente –

 Entender, há uma diferença entre fome (necessidades) e desejos (desejos).
 Lembre-se, o alimento é comida. Não há boa ou má alimentação. É apenas a chamada de seu corpo, que você tem que controlar conscientemente.
 Sempre e tudo o que você comer, lembre-se que você já tenha comido. Agora, é hora de permitir que o seu estômago para digerir.
 Preparação de alimentos ou a não obtenção de alimentos não é um ponto de tensão.
 Uma vez que a comida está na frente de você, não há necessidade de pressa. Mastigar e comer devagar e corretamente.

Para saber mais sobre o consumo consciente e sobre o Kifina, clique aqui Kifina.

Se você tiver perguntas e algo a dizer sobre este post, ou se você gostaria de compartilhar sua experiência ou história com a gente, você pode largá-lo nos comentários abaixo.

Obrigado pela leitura!

Cosméticos à base de Colágeno funcionam?

O Colágeno é uma substância de alto teor hidratante que funciona mantendo a qualidade de hidratação da pele, unhas, cabelo e ainda rejuvenescendo o sistema celular para que o corpo possa funcionar sempre em boas condições. O organismo corporal normalmente produz, em quantidade necessária a sua manutenção, o Colágeno, mas há ainda a oportunidade de suplementar essa proteína, estimular a sua maior produção e ainda aumentar o uso dela no dia a dia com a utilização de cosméticos especiais.

Mas, será mesmo que estes cosméticos com Colágeno funcionam?! Será que conseguem trazer os reais benefícios desta proteína através do uso de produtos? Bem, isso depende de uma série de fatores, como a natureza do cosmético, a utilização dele de forma adequada e ainda como o seu corpo reage a essas substâncias. Quer saber mais sobre de forma detalhada?! Se sim, vamos nessa!

O Colágeno na cosmética

O Colágeno é um tipo de substância que é classificada como uma proteína de alto teor de hidratação ao corpo. Depois de muito estudado entendeu-se que é altamente benéfico a saúde quanto a questões ligadas a estética, como hidratação da pele, cabelos e unhas, e ainda o fortalecimento e firmeza do tecido epitelial, agindo de dentro para fora, rejuvenescendo as células da região e combatendo o envelhecimento precoce.

Com todos esses benefícios fica difícil imaginar uma empresa que trabalhe com a produção de cosméticos que não pense em investir em uma linha onde o Colágeno seja o ingrediente principal dos produtos envolvidos, pois ele além de ser altamente vantajoso é uma proteína, ou seja, é uma substância natural que dificilmente causará danos a saúde, como alergias e irritações nas regiões onde os cosméticos venham a ser usados, tirando um dos pesadelos dos empresários do ramo.

A ação do Colágeno no corpo

Os benefícios do Colágeno para o corpo são variados e agem de forma bem rápida, dependendo da forma como você administra essa substância no dia a dia. Se você optar pela suplementação em Colágeno terá uma vantagem de ingerir de forma direta a substância e assim ela agirá mais rápido de dentro para fora do corpo, mas em contrapartida não vai focar diretamente em um só objetivo, e sim em tudo o que o Colágeno é capaz de fazer, enquanto os cosméticos tem um fim mais específico. Além dos cosméticos, existe também reposição de colágeno por multi vitaminicos, como o Renova 31 Reclame Aqui.

Um exemplo bom para que você possa entender esse contexto é o seguinte: você é uma pessoa que deseja ter cabelos mais fortes, e procura apenas esse benefício

com o consumo do Colágeno, mas nota que demora e que outros benefícios são mantidos em conjunto, mas que vão se desenvolvendo de forma lenta. Já com o uso de produtos na própria região capilar que tenham o Colágeno ele passa a agir diretamente nessa área e traz resultados mais rápidos ainda.

Produtos para a pele

Os produtos usados para a pele que contenham o Colágeno em sua composição são menos eficazes, e por isso se você deseja ter uma pele mais hidratada e firme seria eficaz consumir o produto e não usar cremes que tenham ele como ingrediente principal. O Colágeno em produtos para a pele funciona mais se for uma espécie de aditivo na fórmula, ou seja, uma incrementação, onde as moléculas estejam em menor tamanho e possam ser facilmente absorvidas pelo tecido local.

Produtos para o cabelo

Já nos produtos usados no cabelo a realidade é diferente, uma vez que você tem a oportunidade de aplicar a substância no próprio couro cabeludo, que tem alta capacidade de absorção e não vai sentir tanta dificuldade em sintetizar o material. ele é altamente indicado para manter os fios hidratados, e se você buscava uma opção saudável e rápida aposte no Colágeno que só obterá sucesso

Como lidar com o estresse diário

Eu sinto que alguém ronca ao meu redor na cama e acorda de repente. “Eu estou fazendo xixi!” É uma voz suave. Não consigo imaginar que horas são, que minha voz salta para a porta do quarto e além. Um raio de luz entra insistentemente na janela onde, à noite, sou responsável pelas cortinas. Eu dou uma olhada no relógio fosforescente, que me mostra 5:50. Estou dormindo com ele por 8 anos e 8 meses, exatamente a idade de Blonde. Estou tentando descobrir se me sinto um pouco descansado. Eu não posso responder, que a voz retorna, batendo: “Eu não acordei, você sabe!” Perfeito, eu sorrio. Não eu! É só que eu não consigo mais dormir, porque do outro quarto já há bebês, e meus pensamentos começam em mim assim que eu abro a porta da minha mente e dos meus olhos. Sim, e o médico me disse ontem, sob controle, que o estresse não é bom para a função da tireóide. Então, como lidamos com o estresse diário?

Que dia na vida de uma mulher parece

Estou falando de mulheres com filhos, porque para elas escrevo este material. Se eu vou trabalhar, a maior parte do dia é … tomada, trancada. Seu dia começa de manhã às 17: 30-6: 00 e termina à noite. No intervalo de 7-18, eles são, em média, deixados em casa. A manhã e a noite estão sob constante pressão entre as crianças (que as puxam para fora do arco, que querem atenção e brincam com a mamãe com elas, fora ou em casa) e tarefas domésticas, além de compras. Se uma mulher trabalha em casa ou passa muito tempo com seus filhos, as coisas são as mesmas. Na cabeça dela, o mesmo cenário se desdobra diariamente. Depois de um tempo, não importa o quão forte você seja e como está nervosa com seus nervos, e por mais que ame seus filhos e parceiros, ainda há problemas, da melancolia à ansiedade e até à depressão.

O que nos falta

Em suma, o tempo para nós mesmos. Um tempo em que não só queremos fazer coisas para nós, mas também um tempo para fazer as coisas de rotina, sem pressão e sem ficar de olho no nosso relógio. Aquele relógio na minha mão, que eu só estou saindo do chuveiro. Caso contrário, tudo o que faço, estou fazendo com o meu relógio. O horário de um dia é compartilhado para mim em pequenas unidades que se esgotam rapidamente: no parque, nas compras, em qualquer reunião de projetos, em qualquer evento. Eu não posso estender muito uma unidade de tempo, porque eu quebro o próximo e isso me causa grande estresse. Certamente alguém vai reclamar sobre isso, e isso vai me estressar. Só estou estressando quando penso que um plano que estou fazendo para o meu bebê vai mudar, e a loira vai ficar brava, ela está quebrando o tempo. ?

Em outras palavras, a quantidade de atividades diurnas é tão grande que eu não menti, o luxo de fazer algumas coisas. E o tempo para mim e para o casal é tão pequeno que me assusta. Ontem à noite, às 10 da noite, quando nos sentamos no sofá para ver a Coroa do Trono, recebemos o sinal de gratidão de nossos corpos. Percebemos que não ficamos sentados o dia inteiro … das 6h.

Todos os itens acima contribuem para o que os especialistas chamam de “bem-estar emocional” e sua falta ou existência está relacionada ao estresse diário.

O que é bem-estar emocional *

Como técnico de saúde, estou preocupado não apenas com o que comemos, mas também com o nosso bem-estar em termos de emoção. Bem-estar emocional é mais do que gerenciar o estresse em nossas vidas. Significa prestar atenção aos nossos pensamentos, sentimentos, comportamentos, sejam positivos ou negativos. Bem-estar emocional é definido por:

  • a capacidade de ser consciente e aceitar sentimentos, em vez de negá-los;
  • uma abordagem otimista da vida;
  • a alegria da vida que somos capazes de sentir, apesar das decepções e frustrações ocasionais.

O que é stress e porque ocorre nas nossas vidas

Parece que o estresse é um fator emocional, físico ou químico que causa tensão no corpo ou na mente. Afeta todas as pessoas, todas as idades e em qualquer fase da vida. Infelizmente, o estresse pode levar a sérios problemas de saúde, físicos ou mentais, especialmente estresse crônico. É bom saber que também há estresse positivo que pode fornecer energia ou motivação. Enquanto o negativo leva a estados em que nos sentimos oprimidos e sem escape.

As causas mais comuns de estresse são:

  • serviço e / ou perda do mesmo;
  • escola;
  • família;
  • responsabilidades diárias;
  • eventos imprevistos;
  • doenças;
  • acidentes;
  • perda de entes queridos: morte, divórcio, etc.

Como pode estresse manifestar:

  • negação ou choque;
  • tensão, irritação;
  • medo e ansiedade sobre o futuro;
  • a dificuldade de tomar decisões;
  • perda de apetite;
  • perda de interesse por atividades diárias;
  • pesadelos;
  • raiva;
  • questões de concentração;
  • problemas de sono;
  • dores de cabeça, dores nas costas ou no estômago;
  • tristeza ou outros sinais de depressão;
  • queixou-se;
  • sentimentos de desamparo;
  • aumento do consumo de álcool ou drogas.
Como lidar com o estresse diário

As formas mais práticas são:

  • buscar e encontrar apoio em amigos ou apoio especializado (médico, psiquiatra, psicólogo etc);
  • evitar álcool e outros incentivos;
  • dormir o suficiente;
  • reconectar-se socialmente (sair do isolamento, sair para o mundo);
  • comer o mais saudável possível: o maior número possível de frutas e vegetais, gorduras boas, proteína de boa qualidade, nozes e sementes, cálcio e vitamina D, B e C, magnésio; para evitar tanto quanto podemos açúcar e adoçantes artificiais, alimentos processados, gorduras hidrogenadas, corantes artificiais;
  • mover-se; as formas de movimento mais simples e práticas são: caminhar, correr leve, nadar;
  • fazer pausas com a maior frequência possível, para quebrar a rotina;
  • praticar a presença ativa em qualquer coisa;
  • para ficar ativo.

Então ainda é verão, está ensolarado, toda a atmosfera está cheia de vitamina D! ? Podemos fazer as coisas esperando, não somos nós?

O que você fez hoje para diminuir o estresse do dia?

12 mitos relacionados à saúde do cabelo

O cabelo nunca foi meu ponto forte. É por isso que fiz um grande esforço para que ela parecesse decente e saudável. Porque o cabelo é um cartão de visita, do meu ponto de vista. Apenas como mãos e manicure. Podemos manter um cabelo saudável e bonito com pouca ajuda de profissionais. Mas especialmente com alguma informação de que uma mulher deve ficar sozinha, para que os mitos que circulam em torno de seu cabelo e sua saúde não caiam. Tudo o que aprendi sobre saúde do cabelo eu escrevo para você neste material.

Mito 1: Cabelo lavado com muita frequência degrada e cai mais

Primeiro de tudo, o que muitas vezes é para mim pode ser para outra mulher normal. Mas não podemos dizer que, em geral, a lavagem freqüente de cabelos é prejudicial. E, de jeito nenhum, o cabelo cai de higiene. É normal lançar um número de centenas de fios diariamente – você pode verificar com o dermatologista. Além disso, é bom verificar com ele e se o seu couro cabeludo é saudável e não mostra erupção cutânea. Se você tem um distúrbio no couro cabeludo, siga o conselho do médico e lave no intervalo mencionado por ele, com produtos emitidos pela farmácia, que têm diferentes drogas em sua composição.

“Depende de cada tipo de cabelo. Algumas pessoas podem se lavar diariamente, se necessário, e perturbar a aparência sem pêlos de seus cabelos. Na verdade, é um círculo que pode parecer cruel aqui: quanto mais lavamos com mais frequência, mais é possível incentivá-lo a crescer mais rápido e, assim, nos dar um olhar descuidado. Mas se usarmos os produtos certos – xampu e condicionador, podemos desfrutar de um cabelo saudável e parecido com cabelo, como um cabeleireiro. “- diz Cornelia Tucan, cabeleireira, Abbate Salon.

Portanto, a freqüência de lavagem é uma questão de escolha pessoal, tempo e hábito. A frequência com que você lava o cabelo depende do tipo de couro cabeludo e cabelos e de todas as outras agressões a que o cabelo está submetido, do natural ao químico.

Mito 2: Produtos de cuidado machucam seu cabelo

Os produtos capilares são assim chamados porque fazem com que pareça melhor, mais saudável. A questão aqui é como os usamos e com que frequência os aplicamos. É óbvio que a tintura de cabelo todos os dias, se você não lavar o cabelo entre as aplicações, pode facilmente envolvê-lo. As máscaras aplicam-se de algumas formas – após a lavagem, nos cabelos molhados ou secos. Se não soubermos como são usados ​​e com que frequência, é melhor ir ao salão de vez em quando para tal procedimento. Caso contrário, é possível não mostrar os benefícios e ficar com a opinião errada sobre máscaras capilares em geral.

Além disso, se você usar esses produtos, é possível atrair mais poeira e poluentes do ar que será depositado em nossos cabelos. Daí a impressão de sujeira e cabelo … doente. Mas é tudo sobre a aplicação adequada desses produtos e higiene cuidadosa do cabelo em momentos em que usá-lo mais intensamente.

Mito 3: A caspa é contagiosa

Não, a caspa não é tomada. Não é como piolhos, é claro. E nem é provado que seja devido a falta de higiene.

Eu li que a caspa é um problema depende de muitos fatores, mas a causa principal continua Malassezia, um fungo que vive no couro cabeludo da maioria dos adultos saudáveis, mas às vezes se multiplicam descontroladamente, causando irritação levando a renovação celular excessiva. O resultado é um grande número de células mortas. Quando se afastam do couro cabeludo, essas células se agitam na forma de caspa. Parece que todo mundo tem Malassezia, está naturalmente presente na flora do couro cabeludo, mas em proporções controladas.

Mito 4: Um bom shampoo para cabelos tem que fazer muita espuma

Pelo contrário, um bom shampoo não deve ficar sem muita espuma. Tome cuidado e a quantidade aplicada ao cabelo, não ser mais do que um dedo, o desejo de se sentir mais espuma e a crença de que mais lavagens espuma shampoo seu cabelo. Melhor shampoo 2-3 vezes do que aplicar muito shampoo. É mais saudável e seu cabelo vai realmente limpar.

A pesquisa mostra que muita espuma danifica a cor do cabelo, por isso as pessoas que tingem o cabelo devem ter cuidado com isso. Além disso, os sulfatos, responsáveis ​​pela espuma do champô, são suspeitos de terem efeitos nocivos. Testes laboratoriais conduzidos nos EUA levam a um certo risco de câncer de pele associado à sua existência em xampus. Se você quiser ter certeza, escolha um xampu de glicerina em vez de um que contenha sulfatos. O efeito pode ser similar, mas é mais seguro do ponto de vista da saúde.

Mito 5: Cabeleireiro, pintura e alisamento com placa estraga permanentemente as raízes do cabelo

Quando aplicamos o cabelo em tratamentos como pintado, penteados ou penteados, obviamente o colocamos sob estresse. Mas depende de nós e da frequência com que fazemos isso. Claro, todos os dias, qualquer coisa que você faça pode danificá-lo a longo prazo – seja cabelo ou pele. Por outro lado, o que está danificado é o cabelo, não a raiz. Os procedimentos de tintura de cabelo são os mais danosos, mas pintados em tons naturais ou um pouco mais escuros do que a cor natural do cabelo podem torná-lo ainda melhor, mais frequente e mais saudável.

“A cor do cabelo é a que embeleza o ornamento capilar com o brilho que dá, o cabelo é arranjado de maneira diferente quando pintado”, diz Cornelia Tucan, cabeleireira.

Mito 6: O corte de cabelo geralmente estimula o crescimento do cabelo e o fio fica mais espesso

É muito bom cortar as pontas do cabelo com frequência. Mas isso não vai causar espessamento dos cabelos, nem vai acelerar o crescimento, seja sério. Ele vai simplesmente olhar saudável porque vai demorar a parte do cabelo é dividido da agressão naturais (vento, poeira, etc.) e química (tratamentos muitas vezes) que foi submetido. E pode parecer mais frequente por ser mais cuidado e mais saudável. Mas novamente, parece apenas. ?

“Para desfrutar de um cabelo bonito e saudável, devemos primeiro aprender como cuidar dele corretamente, cortar seus picos em 2 meses e respeitar o período de um mês para tingir novamente” – diz Cornelia Tucan.

Mito 7: Chew frequentemente fará seu cabelo mais saudável

Você não precisa escovar mais e com mais frequência do que já faz. Não ficará mais saudável nem crescerá mais depressa. Parece melhor, provavelmente. ? Na verdade, um penteado excessivo pode fazer mais mal do que bem, pode afetar as cutículas.

Mito 8: O cabelo não pinta quando você está grávida

É um mito claro, digo de sua própria experiência. Especialmente porque nos últimos anos as empresas que produzem produtos capilares profissionais (ou seja, aquelas usadas em salões sérios) lançaram no mercado tintas à base de óleo. Ou seja, sem a amônia que está nos produtos clássicos e cuja inalação pode ser perigosa para a gestante. E não só inalação, mas também a absorção no sangue dos compostos químicos nestas pinturas.

Mas isso exige que você se informe de antemão e especialmente para pintar no salão onde você diz às garotas que você está grávida e que você quer um produto natural para tingir o cabelo. Se você aplicar a tinta em casa, existem produtos da Henna, até onde eu sei. Pessoalmente, não os experimentei nos últimos anos. No salão, fui pintado com o Inoa, L’Oreal, baseado em óleos e óleo de argão. As cores são maravilhosas e você não precisa pintá-las antes de 1 mês. Se você não tiver linhas brancas, poderá ficar mais tempo. Eu tenho, então minha consulta foi mensal durante a gravidez, como antes.

Mito 9: Você não precisa usar óleos capilares se tiver tendência a engordar

Só é verdade se você aplicar óleo na superfície do couro cabeludo. Mas os óleos aplicados às pontas dos cabelos têm até efeitos benéficos: brilhar e fortalecê-los porque penetram nas cutículas e as tornam mais saudáveis. O óleo de coco conserta o calor e os raios UV, e o óleo de argan protege contra a perda de proteína causada por muita luz. Coloque 20 gotas de argan no xampu e com a mistura resultante você pode lavar todos os tipos de cabelo.

Mito 10: O cabelo seca com uma toalha

A grande maioria das pessoas sai do chuveiro e começa a esfregar os cabelos e couro cabeludo com a toalha vigorosamente. Nada de errado! Deixe seu cabelo secar sozinho se o tempo e o tempo permitirem. Sua toalha e movimento vigoroso no cabelo só o quebra. Se não, o secador de cabelo usado em uma temperatura ideal e a uma distância decente de vez em quando pode secar o cabelo sem efeitos colaterais.

Mito 11: A carruagem da nádega, chapéu ou septo faz com que o cabelo caia

As pessoas podem notar o cabelo no chapéu ou chapéu e podem fazer conexões falsas relacionadas à perda de cabelo e cobertura da cabeça. Mas, na realidade, o cabelo cai devido a problemas hormonais e estresse.

Mito 12: Precisamos trocar o shampoo sempre que o cabelo não se acostumar com ele e ficar imune a seus efeitos

Não há problema em usar produtos diferentes se isso nos ajudar a resolver problemas diferentes: volume, caspa, cabelos encaracolados, etc. Mas se temos um xampu que nos ajuda todos os dias e estamos felizes com isso, não faz sentido mudá-lo. Não, o cabelo não ficará imune a ele. O cabelo é exposto a um produto de limpeza que faz o seu trabalho e ele ficará satisfeito. Não há evidências científicas para mostrar que o cabelo se torna imune à lavagem. Não importa o quanto é utilizado, shampoo sempre cumpre o mesmo papel – o de limpeza e tratamento, tanto o couro cabeludo e cabelo. Shampoo só pode ser trocado se quisermos um efeito especial para o cabelo.

Portanto, tanto para a saúde do cabelo quanto para qualquer outro aspecto relacionado à saúde, é bom que escutemos menos o mundo e leia mais de fontes confiáveis ​​e documentadas. Aqui estão alguns desses se você quiser aprofundar o assunto. Que seja útil para a saúde, que seja melhor que tudo!

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Eu comecei os tratamentos de pele com o Dermatologista

Eu olho no espelho e vejo meus olhos rindo amanhã e cansados. Eu vejo as manchas de sol do sol de verão ou aquelas que apareceram após cada gravidez e ficaram lá. Eu vejo outra configuração de faceta – em parte porque eu enfraqueci este ano praticamente, mas também porque o tratamento ortodôntico também faz. Não nego que, com meus 40 anos de elogio, algumas coisas estão começando a fugir de seu lugar. Eu vejo a expressão rugas, depois de cada emoção e cada maravilha, choro ou tensão prolongada. Ou espera profundamente depois de noites de sono, depois das horas de relógio dadas às meninas ou projetos para os quais trabalhei. Eu os vejo desde o começo do ano e tenho coragem de ir com eles ao médico. Os cosméticos foram todos embora por um longo tempo, mas com o programa Mother Time Out, quando lançamos o desafio de pensar em si mesmos na comunidade da comunidade do blog, também desenhei meu desejo para este outono: fazer algo mais pela minha pele. Foi assim que comecei os tratamentos de pele para o dermatologista.

O que nós começamos com

Em primeiro lugar, o dermatologista. Eu conheci muitos na minha vida, especialmente desde que minhas meninas tiveram alguns problemas. Com os médicos, você sabe o que é, pode ser o mais famoso e maravilhoso possível, se você não dá a eles quando você tem a maior necessidade, eu sou como se não fosse … para você. Infelizmente E há mais uma coisa: você precisa entrar em ressonância com eles. Isto é, sentir que quando você está falando, eu ouço você, eu estou lá por você. E eles fazem o seu trabalho com prazer, em paz. É claro que sabemos que somos pacientes, e é normal sermos apenas pacientes, que não levaremos nosso rapaz para casa depois da consulta. Mas se o relacionamento é humano e não sente a transação nele, parece que você vai com outro estrondo no gabinete, mas você também aceita qualquer intervenção.

Então eu comecei com a escolha do médico. Em dr. Iulia Panţuru eu conheci em um projeto no início deste ano. Ele me conquistou imediatamente com seu sorriso e abertura, para dizer direito. ? doença profissional para mim, certo. Se um homem fala bem, ele é meu amigo. ? Brincadeira à parte, eu difícil de ouvir um médico falar sobre alimentação saudável e é obeso, como eu não pode tomar dicas de marcas pessoais de pessoas … que ninguém ouviu. Então eu fui capaz de confiar em um dermatologista que nos contou sobre crianças e desordens da pele, que tem um bebê e tratou desordens da pele. O Dr. Pantura também é especialista em estética médica, então ele é meu homem. Eu aprendi algumas coisas desta área em uma de nossas reuniões.

Na consulta – inicie o tratamento!

Eu estava um pouco animada porque eu ia fazer o primeiro tratamento sério para o dermatologista. Após cuidadoso exame da pele, o médico determinou que eu precisava:

  • Microdermoabrasão com diamante – o que pode repetir-se durante aproximadamente 1 meses e meio, em mim;

Microdermoabrasão é um método de remover a camada de pele morta da epiderme, forçando a pele a se regenerar. É feito em 1-4, até 6 semanas, conforme necessário. Tem o papel de esfoliar suavemente a pele e estimular a regeneração, por isso tem efeitos positivos nas rugas finas, cicatrizes, acne, manchas pigmentadas, poros dilatados. Manchas e rugas finas estão interessadas em mim. ? Objetivo atingido.

  • Tratamento facial por ultra-som – para remover manchas pretas na área T;

Os ultrassons têm o papel de remover os pontos negros e tonificantes.

  • Infusão com oxigênio e ácido hialurônico – Repita conforme necessário para revitalizar a pele;

Os efeitos da perfusão de oxigénio varia de acordo com o mesoterapia substância utilizada, o que previamente misturados cocktails contendo ácido hialurónico como a base enriquecida com outros ingredientes, tais como vitaminas, aminoácidos, de despigmentação ou substâncias de elevação.

  • Tratamento de manchas de pigmento – que levará cerca de 4 a 5 sessões, dependendo de como elas respondem à intensidade do laser.

Tratamentos a laser para manchas de pigmento são realizados na estação mais fria, sendo a proteção solar obrigatória.

Eu queria fazer uma foto, mas naquele momento era mais importante como a pele tocava e menos relevante a surpresa da câmera.

Todo o tratamento, com todos os procedimentos, durou cerca de 1 hora. Eu não deixei nem o vermelho nem a dor. Eu estava bem, a tez parecia macia e aveludada. Eu saí com um bom humor lá, e continuei segurando minhas mãos contra o meu rosto.

Recomendação do médico

Repetir o tratamento de manchas de pigmento durante 1 mês.

Aplique creme para o rosto com proteção de foto uma vez a cada 2 horas. De Bioderma tomei um creme de dia com 50+ fator.

Eu uso um creme para os olhos – eu escolhi um creme de colágeno hidrolisado, eu sei que sou fã da marca. ?

Para usar um tônico para a área T, o que significaria que no futuro eu raramente faria tratamento ultra-sônico facial.

O que eu quero fazer a seguir

Não vamos esquecer, meu objetivo é se livrar das manchas.

No futuro, começamos a olhar para rugas, maçãs do rosto e mandíbulas lindas. Nós apenas olhamos, analisamos, observamos e vemos o que desenhamos. ? Eu te digo na hora certa!

Infelizmente, eu não tenho uma foto comigo. Mas tenho certeza de que posso ter coragem de fazer, depois de conseguirmos essas manchas. ?

 

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